[202호] 만다라트: 목표 달성을 위한 새로운 도구

새 학기의 시작을 만다라트와 함께
2025년 새 학기를 맞이하면서 많은 학생은 새로운 목표를 세운다. 다이어트, 영어 공부, 규칙적인 생활 등 다양한 계획을 세우지만, 시간이 지나면서 대부분 흐지부지되어 목표 달성에 어려움을 겪는다. 이런 문제를 겪고 있을 독자를 위해 큰 도움을 주는 ‘만다라트’를 소개하고자 한다. ‘만다라트’는 1979년 일본의 마쓰무라 야스오가 만든 목표 설정 도구로, 목표 달성에 최적화되어 있다.

만다라트(Mandal-Art)는 불교의 만다라 형식을 본떠 만든 사고 확장 기법으로, 중심 개념을 중심으로 아이디어를 구조적으로 확장하는 창의적 사고 도구다. 브레인스토밍과 마인드 매핑을 통해 인간의 사고력을 최대치로 올릴 수 있는 학습 기법으로, 특히 MLB에서 큰 활약 중인 오타니 쇼헤이가 학창 시절부터 자기 관리에 활용하여 야구 선수로서 큰 성공을 한 비결로 유명하다.

성공적인 목표 실행을 위한 만다라트의 핵심 요령
만다라트 계획표는 3×3 정사각형 9개로 구성되어 있으며, 중앙에 가장 핵심적인 주제를 적고, 주변 8칸에 하위 목표를 설정하며 진행된다. 이 구조는 복잡한 목표를 시각적으로 한눈에 볼 수 있게 정리하고, 세부적인 행동 계획으로 나누는 데에 상당히 유용하다. 이는 목표 설정과 자세한 실행 계획을 세우는 데에 큰 도움이 된다.

만다라트를 효과적으로 활용하는 몇 가지 방법이 있다. 첫째, 목표 설정을 할 때, ‘SMART’ 원칙을 적용하는 것이다. SMART는 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Attainable(달성 가능), Relevant(관련성 있음), Time-bound(시간 기반)의 약자로, 이 원칙을 통해 우리는 현실에서 실행 가능한 계획을 세울 수 있다. 예를 들어, ‘공부한다’는 목표 대신 ‘주 4회 하루에 20분씩 영어 독해 문제 풀기’와 같은 구체적인 계획을 세우는 것이다.

둘째, 현실적이면서 도달이 가능한 목표를 설정하는 것이다. 기준이 너무 각박하거나, 실현할 수 없는 목표는 오히려 동기를 떨어뜨릴 수 있다. 자신이 할 수 있는 범위 내에서 실현 가능한 목표를 세우고, 달성할 때마다 조금씩 수준을 높이는 것이 좋다.

셋째, 자신의 가치관과 맞는 목표를 정해야 한다. 남들이 하니까 따라 하는 것보다 내가 하고 싶은 행동을 선택하여 실행해야 한다.

마지막으로, 달성 기간을 명확히 해야 한다. 달성 기간을 명확히 할 경우, 목표에 대한 동기부여와 성취율이 향상한다. 예를 들어, ‘한 달 내에 체중 1kg 감량’을 목표로 삼으면 한 달 동안은 행동으로 실천하려는 동기가 기간 설정을 하지 않을 때보다 더 올라간다.

오타니 쇼헤이와 만다라트: 성공의 비결
오타니 쇼헤이는 만다라트를 통해서 자신의 목표를 체계적으로 관리하고, 성공적인 경력을 쌓아왔다. 그는 만다라트를 활용해 훈련 계획과 경기 목표를 세부적으로 나누어 실천해 왔고, 이런 실천이 그를 메이저리그에서 뛰어난 활약을 보여 주는 데에 큰 도움이 되었다. 이처럼 만다라트는 단순한 목표 설정 도구를 넘어, 목표를 명확히 하고 이를 달성하기 위한 체계적인 방법론으로 자리 잡게 되었다.

만다라트는 많은 사람이 목표를 보다 효율적으로 관리하고, 성취감을 느낄 수 있게 해 줄 것이다. 목표를 세우고, 이를 달성하는 과정에서 작은 성공 경험이 쌓이고, 그 성공 경험들이 행동에 대한 동기부여가 되고, 이 동기부여로 행동하여 목표를 계속 성취하는 선순환이 이루어질 것이다.

실제로 6년 차 직장인 블로거는 2020년부터 만다라트 표를 이용하여 자신의 목표를 구체화했다. 오타니 쇼헤이를 따라 ‘운’ 항목을 넣음으로써 중요한 순간에 자신을 도와줄 운이 쌓이길 바라면서 2025년의 만다라트를 작성하였다. 만다라트는 원하는 삶에 이름을 붙임으로써 나태해지거나 의지를 잃는 순간에 이를 극복하게 해 준다. 만다라트를 통하여 자신을 믿고 노력해 나갈 때 자신의 목표에 가까워질 수 있음을 기억하면서 다가오는 2025 새 학기를 지혜롭게 헤쳐나갈 수 있기를 바란다.

김아현 수습기자 oioi0ioi@naver.com

[참고]
https://topclass.chosun.com/news/articleView.html?idxno=34013
https://biz.heraldcorp.com/article/10380613
https://www.newsis.com/view/NISX20240920_0002893681
https://blog.naver.com/brown_22/223710999345
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